内臓脂肪を効率的に減らしてぽっこりおなかを解消する方法

内臓脂肪レベルを判定する方法

 

内臓脂肪と言うのは体の中についている脂肪なので、見た目ではなかなか分らない場合もあります。

 

しかし、内臓脂肪が多いと生活習慣病のリスクが高まるので、自分の内臓脂肪レベルを知っておきたいですよね。

 

内臓脂肪レベルを知るのに一番手軽な方法は、ウエストを測ることです。

 

これなら自分で簡単に出来ますよね。

 

ウエストを測り、男性の場合は85センチ、女性の場合には90センチ以上あると、内臓脂肪レベルがかなり高い状態と言えるようです。

 

もっとしっかりと内臓脂肪レベルを知りたいと言う人は、体組成計で測って見ましょう。

 

体脂肪計は、内臓脂肪だけではなく皮下脂肪の量も一緒に測るのですが、体組成計は、体脂肪だけではなく、内臓脂肪レベルや筋肉量なども測ることができます。

 

体組成計で内臓脂肪レベルを測り、レベル10以上になると危険と言われているようです。

 

自分の健康のためには、自分の内臓脂肪レベルを知っておくのは大切なことです。

 

数字に出されるのはなんだか恐ろしいような気もしますが、病気予防のためにも自分の内臓脂肪レベルを知っておきましょう。

 

もし内臓脂肪レベルが高かった場合は、バランスの取れた食事や、適度な運動を心がけ、生活習慣を整えたり、ストレスを溜めないようにして内臓脂肪を減らしていきましょう。

 

内臓脂肪は、付きやすく落としやすい脂肪です。

 

努力をすれば結果が現れやすいので頑張ってみましょう。